Jak aktywność fizyczna wpływa na poziom stresu?

Aktywność fizyczna bez wątpienia jest czymś, co należy koniecznie wprowadzić do codziennego trybu życia. Niesie ona za sobą szereg korzyści dla zdrowia, które koniecznie należy wziąć pod uwagę. Dobierając najlepszy sport dla siebie, warto też zapoznać się jego z negatywnymi aspektami i odpowiednio się przygotować, a także przyjrzeć się temu, jak uprawianie sportu wpływa na poziom stresu.

Zalety regularnej aktywności fizycznej

Korzyści są liczne. Jeśli lepsze zdrowie za 20 lat niezbyt mocno Cię motywuje, pomyśl o korzyściach, które są już na wyciągnięcie ręki:

• Znaczna poprawa samopoczucia przez zwiększoną stymulacje endorfin;
• Jeśli Twoje codzienne obowiązki wymagają zwiększonej koncentracji, sport jest idealny dla Ciebie, bo pomoże poprawić jej poziom;
• Sport jest dla organizmu wysiłkiem fizycznym i zużywa energetyczne zasoby organizmu, lecz paradoksalnie poczujesz jej przypływ. Mowa przede wszystkim o pozytywniejszym nastawieniu;
• Czujesz się ospale? Kilka prostych ćwiczeń pomoże Ci się rozruszać, pod warunkiem, że nie zdecydujesz się na jogę, której głównym zadaniem jest wyciszenie organizmu;
• Sport pomaga na skuteczne obniżenie poziomu stresu. Rozładowujesz tkwiące w Tobie napięcie, skupiasz się na wykonywanych ćwiczeniach, a Twój umysł się oczyszcza. Zaczynasz myśleć jaśniej, co może nawet pomóc Ci szybciej znaleźć rozwiązanie aktualnych problemów;
• Sport usprawnia przemianę materii, co pomaga w walce z nadprogramowymi kilogramami, a w przyszłości pozwoli nawet na uniknięcie cukrzycy;
• Rośnie Twoja odporność immunologiczna. Regularna aktywność fizyczna sprawi, że będziesz mniej chorować;
• Wzrośnie poziom Twojej siły, wytrzymałości i szybkości. Ciężkie zakupy przestana być tak ciężkie, wizyta u koleżanki na czwartym piętrze przestanie być powodem do łapania zadyszki, a odjeżdżający autobus dogonisz już bez problemu.

Wady systematycznego uprawiania sportów

Nawet to, co dobre, może mieć swoje ciemne strony. Poniżej przykłady negatywnych aspektów uprawniania sportów.

• Złe skutki sportu w dużej mierze zalezą od jego rodzaju. Najłagodniejszy efekt uboczny to zakwasy po treningu przeprowadzonym w niewłaściwy sposób lub bez przygotowania.
• Inny problem to przepuklina. Wiele dziedzin sportu pozwala na wzmocnienie struktur mięśniowych, lecz jeśli bierzemy się za obciążenia przekraczające nasze aktualne możliwości, może do niej dojść.
• Sporty takie jak jogging lub piłka nożna mogą nadmiernie obciążać stawy i serce. Powinny być zatem uprawiane z umiarem i należytym przygotowaniem. Konieczna jest staranna rozgrzewka.
• Zagrożeniem są różnego rodzaju kontuzje stawów skokowych, łokciowych, kolanowych i innych, naderwanie mięśni i szereg innych urazów. Niektóre z nich wiążą się z trwałą utratą zdrowia.

Uprawianie sportu może być niebezpieczne, lecz nietrudno się domyślić, że większość pojawiających się problemów to skutek niewłaściwego doboru sportu, nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń i nieodpowiedniego przygotowania lub jego braku.

Aktywność fizyczna, stres a silna odporność

Jak zostało wcześniej wspomniane, aktywność fizyczna odpowiada za wzmocnienie odporności, wobec czego uprawiając regularnie sport mamy większą szansę na zbudowanie silnej odporności. Regularne ćwiczenia podnoszą poziom motywacji wewnętrznej, przynoszą przyjemność, wzmacniają odporność, którą stres może zaburzać. Stres może stać się naszym sprzymierzeńcem, lecz trzeba poświęcić mnóstwo czasu na pracę nad sobą, by osiągnąć taki efekt. Proces ten może być długotrwały, a zdarza się, że organizm potrzebuje pomocy w zakresie odporności tu i teraz. Korzystna w tym przypadku może być tymoterapia, której jednym z zadań jest właśnie wzmocnienie odporności. Głównym składnikiem jest wyciąg z grasicy, wspomagający naturalne mechanizmy obronne organizmu, wspomagając jego walkę z atakującymi infekcjami.